Защо бягането сутрин е полезно за здравето?

В забързаното ежедневие понякога е трудно да отделиш дори 10 минути за себе си. А това е важно, ако не искаш след 5–10 години да „береш“ плодовете на безразличието към здравето и добрата форма. Един от най-лесните начини да започнеш промяна е да направиш движението част от сутрешната си рутина.

Сутрешното бягане е отличен старт на деня: помага да „събудиш“ организма си и да се заредиш с положителни емоции. Ако ти е трудно да се мотивираш, намери приятелка, с която да тичате заедно – взаимната подкрепа често е решаваща, за да не се откажеш след 1–2 седмици.

За да са по-приятни тренировките ти, обърни внимание и на удобството. Ако търсиш допълнителен комфорт, можеш да използваш силиконови стелки за обувки, които могат да направят бягането сутрин по-приятно и да предпазят ходилата от протриване или мазоли. А може да те направят да изглеждаш и по-висока.

Защо бягането сутрин е полезно?

• Намалява стреса
• Зарежда с енергия
• Подобрява самочувствието
• Намалява риска от сърдечни заболявания

1) Намалява стреса

Ежедневното бягане сутрин може да помогне да намалиш стреса и да се справяш по-лесно с рутинните проблеми в работата или в личните отношения. Опитай да потичаш в парка с приятелки или остани сама с мислите си. По време на тренировка организмът се насища с ендорфини, известни и като „хормони на щастието“. Ако се съмняваш, направи прост експеримент: излез да потичаш и виж как ще се почувстваш след това.

2) Зарежда с енергия

Колкото и парадоксално да звучи, бягането сутрин е ефикасен начин да се заредиш с енергия за целия ден. В началото е нормално да усещаш умора, а понякога и мускулни болки, но скоро ще забележиш промяната – след сутрешната тренировка много хора се чувстват по-енергични, отколкото преди нея.

3) „Ъпгрейд“ на самочувствието

Когато се движиш редовно и се грижиш за формата си, често идва и по-доброто самочувствие. Усещането, че правиш нещо полезно за себе си, се отразява и на увереността ти.

4) Намалява се рискът от сърдечни заболявания

Редовното бягане сутрин е свързано с по-нисък риск от заболявания на сърцето и възникването на подобни здравословни проблеми. Обуй удобни маратонки и започни постепенно – с цел по-добър тонус, здраве и поддържане на добра форма.